d 3

14.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/6/4 A2 6/6/6 D 17 G 20/20/20 K2 4/3/2 Trochę martwi mnie brak postępów w C1, ale chyba warto poczekać na kolejny tydzień. Dziś czułem większe zmęczenie niż zwykle już po D a G dodało jeszcze swoje

Dzień 8 - miska wysoka + cheat meal, trening metaboliczny: obwód 2 http://img829.imageshack.us/img829/7262/dieta20120214.jpg Tatara bez chleba nie umiem. Biały, bo podebrałam ptaszorom. Czarnego dla 2 kromek stwierdziłam, że nie kupię. W ramach cheat meala po trochę różnych różności, bo mieliśmy akurat w pracy jakąś konferencję z wypasionym [...]

Dzień 38 - miska wysoka + ChM, stretching & Co. Spieprzyłam dzień koncertowo, nawet nie wklejam miski. Muszę mieć powiedziane konkretnie co mam jeść, bo jestem duże dziecko i mam siano w głowie i owsiki w d*** :/ obliques nie chcę tego cheat meala. Albo go zlikwidujmy całkiem, albo poproszę o listę konkretnych produktów i się poza nią nie będę [...]

Dziękuję, czuję się dopieszczona jak nigdy };-) Ale już dość, bo mi palma odbije ;-) Zezłościłam się dzisiaj i nakrzyczałam na bogu ducha winnego chłopaczka na siłowni. Kurna burdel osiągnął apogeum. Dzisiaj lalunie zajęły już większość siłowni, rozstawili się tak, że nie dość że nie da się ćwiczyć, to i ciężko przejść. Dodatkowo chyba się od [...]

ak Ty to robisz... wypisujesz życzenie i się spełnia ;-) http://www.youtube.com/watch?v=FytMNBUR2CQ ;-) obliques tak od ręki? };-) Podoba mi się 8-) choć oczywiście mam uwagi \-) a najważniejsza to pytanie: gdzie jest mój kompleks sztangowy? (tu zalewa się morzem łez, smarkając głośno i nie starając się nawet zachować godności) :-> A teraz [...]

Dzień 119 - trening siłowy 3 http://img534.imageshack.us/img534/3890/trenb.jpg obli mam pytanie do 3b. Instruktorka zgadywała, że chodzi o ściąganie drążka do brzucha, ja że raczej sznur. Podpowiedz. Jak bez różnicy, to wolę sznur. Przy drążku pod koniec ruchu zginam łokcie. I oficjalnie dziękuję za suplement 8-) Dostałam wczoraj S.A.W. by Trec [...]

Cześć trapeziko :-D Bierz skoro Iza zaakceptowała (sprawdziłam %-) ) i niech Ci idzie w SIŁĘ :-)) Dzień 126 - DNT http://img513.imageshack.us/img513/6829/dieta20120613.jpg Dzień 127 - siłowy 3 http://img221.imageshack.us/img221/5629/dieta20120614.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5494/trenl.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-06-14 [...]

cudny bukiet 8-) shrimp2 Twoje pomiary już zawsze będą powalać na kolana, nawet, jeśli jakieś tam wycinkowe są na plus %-) Już jak widziałam Ciebie w jednej nogawce poprzednich spodni, stałas się dla mnie miszczuniem odchudzania 8-) a Iza dietetykiem, o jakim niektórzy moga tylko marzyć :-D a grzybek kombuchy mi sie mnoży, także po urlopie moge [...]

"czyli moge liczyc na wzrost libido, poprawe definicji, lepsza gestosc, mozliwe ze delikatnie czysta masa pojdzie na plus (1-2 kg), do tego poprawa rzezby. " z tego co napisałeś to tylko libido pojdzie w gore po samym srodku - restza to wąłsnie trening. sam srodek powinien poprawić jakosc treningu a co za tym idzie pozostałe aspekty [...]

Spokojnie panowie nie ma żadnych zagadek, ani niespodzianek. Zasady boju są, mam nadzieje, klarowne i uczciwe ( i w dużej mierze oparte na zasadach umieszczonych w "REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC" na tym forum :D ) 1. Pozycja podczas wyciskania Pozycja klasyczna leżąc na ławce, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy na [...]

a u mnie spoko, dzis poszlo 400g chleba xD Jutro druga zmiana - w koncu :D NIe ogarniam troche tego ze przede mna byly ze 3 osoby jeszcze i one sie nie dostaly a ja tak :D Warto byc dla niektórych milym :D

PULL 1 1. Uginanie jednonoz stojac na wyciagu dolnym 10x12, 10x12, 10x12 10x12, 10x12, 10x12, 10x12 10x12, 10x12, 10x12, 10x12 10x12, 10x12, 10x12 2. Podciaganie na drazku neutral 3, 3, 3, 3, 3 4, 3, 3, 3, 2 4, 4, 3, 3 4, 4, 4, 3 4, 4, 3, 3 4, 4, 4, 3 3. Szrugs sztanga 70x8, 80x8, 90x8, 100x8 75x8, 85x8, 95x8, 105x8 80x8, 90x8, [...]

WYPISKA WEEKENDOWA Piątek treningowy ale z uwagi na brak czasu nie pisałem obciążeń tylko szybko zrobiłem co trzeba 1. Przysiad skończyłem bodajże na 90kg - zapas był, kolano nie bolało - bardzo fajnie weszło, domsy do dzisiaj %-) 2. Wykroki 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Dipsy 6. Ściąganie linek wyciągu górnego Miska trzymana na tip [...]

Kapi - tak zrobię, obcięte kalorie i wrzucę więcej wysiłku ;-) DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/22/2315ac21ea544adbade55b3b24f14ea1.jpg dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc rano [...]

ja jak zwykle bez planów bo i tak "biorą w łeb" mam zamiar niedlugo jakies aero, potem kupic kawałęk cyca w sklepie i zrobic ,no i oczywiscie reszte "przyborów" kupic, potem moze rozpietki i tyle , ah.. no i jeszzce na miasto musze sie wybrac... za książkami:/ Ale jak znam życie to ani połowy nie zrealizuję:/ Ale super, że sie [...]

Hej Hej Ewciu Siema Vokal Cześc Mateusz co do nutelli Ewciu... :D:D poczekaj jeszzce da tygodnie :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-15 21:10:36

Ewciu to SUPER Ciesze się Twoim szcześciem :D:D:D

a ja sie nie wypowiem na temat zadnej nuty:/ bo cos sie zwalilo z sterownikami od dziwkeu:/ a nie chce mi sie awic bo mam nadzieje ze jutro uz bedzie nowa plyta :D:D:D bo na tym juz mam dosc... zeby wam cos odpowiedziec to schodzi ok 3 minuty

No tak tutaj masz rację w ogóle umiem pisac :D:D kiedys sie przejechałęm na tym i pamietam już :D a brać.. nie biore jakieś plany jeszzce na dziś czy laba 100% ?

Smacznego to moze kiedyś Ci się przypomnę jak będziesz tamtędy biegła :D:D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-21 08:03:18